▶ 托福準備方法－托福聽力/閱讀/口說/寫作準備重點

托福準備到底有什麼重點方法呢？你考托福也是為了要申請留學嗎？托福考試過去在 2019 年 8 月、 2023 年 7 月 改制，接下來在 2026 年 1 月 21 日起實施新制，其內容包括了縮短考試時間、改變部分科目的考試結構等，托福改制會影響到考生準備托福的方向嗎？

空有準備托福的想法卻沒有實踐的行動嗎？洋碩美語帶你解析托福準備攻略（涵蓋閱讀、聽力、寫作、口說），帶你成功取分突破托福 100 分！ →2026年托福新制整理

準備托福從何下手？

「如何準備托福？」這是很多考生在準備托福考試的過程中難免會遇到準備的問題，而以下帶你解析托福準備攻略，包含閱讀、聽力、口說、寫作的準備重點與解析：

托福準備必知【2026年托福改制重點】

1、托福閱讀&聽力改以多階段適性測驗
系統會依照考生作答的表現去即時更改測驗難度，根據第 1 階段（固定題組）的答題表現來調整第 2 階段（難度調整）的題目難度。
▶代表同學在答題上要更精準，平常的準備就要訓練答題準確率以及速度

2、考試內容改以現實生活議題取代傳統冷僻主題
托福會開始更新傳統主題內容並減少，例如冷僻的希臘神話，進而改以較貼近現實生活相關議題，除了主題的變動以外，也會有更多真實的學術場景內容，例如小組討論、專題合作等，以更反映學生們如何在真正的全英文學術環境下使用英文的情境。
▶因為更看重生活化情境，過去以學術型的題材去做準備的時代已經過去，不能靠死記硬背，現在在托福準備上需要加強實際應用

3、聽說讀寫4科測驗題型變動&考試時間縮短
從原先近 2 小時縮短至近 1 小時多（約 90 分鐘）就可以考完。現行托福考試的測驗順序為閱讀→聽力→口說→寫作，改制後會改成閱讀→聽力→寫作→口說。聽力跟閱讀在第 1 階段題組中會有不被計分（unscored）的題目，寫作跟口說則是替換成較為日常生活的撰寫電子郵件、句子重組，以及跟讀句子與面試式問答
▶因應考試內容的變化，托福準備上也需要更生活化與彈性。寫作捨棄了傳統長篇作文形式，更重視簡潔、貼近實際的寫作，口說要求複誦準確度，以及面試對話的流暢度

托福改制準備前哨站 ❱

托福準備【閱讀Reading】

在托福閱讀的部分，改以多階段適性測驗 multistage adaptive design，而且有加回了不計分試題，畢竟不確定哪些題目是影響高低分的試題，如果想要往高分題組前進的話，容錯率變得更低，需要在答題精準度需要再提升！

托福閱讀題型
• 單字填空
• 日常生活閱讀並回答問題
• 學術文本閱讀並回答問題

• 單字填空加強字彙量
相較於過去都是閱讀文章回答題目，這次的改制增加的單字填空的部分，不僅考驗同學的單字量，也是考驗同學判讀前後文的理解能力，才能夠填入適當的單字。甚至是如果單字有多字詞的搭配、同義詞的使用，或是單複數、介係詞等等，都會影響同學的答題正確率。
▶平時在準備托福閱讀這個題型的時候，盡量可以用主題分類詞彙來做準備，並以例句輔以練習。另外，也要訓練自己對於拼字的速度以及準確性

• 閱讀並回答問題(日常生活、學術文本)
托福閱讀出題雖然有逐漸生活化的趨勢，但還是會有學術內容在，也就是大學學術教科書內容，常見的主題包括自然科學、人文、生物等等，考生還是得需要具備這些學術知識以應付學術文本的內容，尤其長篇閱讀段落，
▶透過大量的文章閱讀去擴充自己對於學術背景知識的理解，可以從新聞、雜誌、網路文章著手，包括特定領域的專有詞彙、相關單字，在準備托福閱讀的過程中可以嘗試自問自答，例如作者的觀點主旨為何、這個單字有什麼相似同義字，並藉由閱讀文章去加強自己的理解能力！

• 不要困在不懂的單字或問題
遇到不懂的單字可以透過前後文的線索來找出該單字的含義；如果反覆在同一個問題做琢磨，只會造成考試時間的流失而導致作答不完，由於托福閱讀考試方式較接近於板塊式的區塊型結構閱讀測驗，想辦法優先讀完全文。
▶以結構式的方式去拆解文章，可特別注意板塊段落之間的轉折語、轉折詞彙，以了解區塊間的主旨大綱走向，免得主旨A看成B、pro看成con，故可以在閱讀文章的同時記下簡短的筆記，透過筆記去抓住閱讀文章當中的重點關鍵字！

托福準備【聽力Listening】

托福聽力的部分在題目類型除了涵蓋原本的校園對話情境、課堂學術演講以外，更是增加了日常生活類型的聽力內容。跟閱讀同樣也是多階段適性測驗 multistage adaptive design 的設計之下，也加回了不計分試題，想要往高分題組前進的話，容錯率變得更低，需要在答題精準度需要再提升！

托福聽力題型
• 聆聽句子回答問題
• 根據短對話回答問題（生活情境）
• 聆聽校園公告回答問題
• 根據學術講座回答問題

• 定期訓練聽力、練習聽不同的口音腔調
托福聽力準備的第一重點就是養成定期聽英文的習慣，且托福聽力考試來自美、加、英、澳等口音，所以聽得越多你的聽力能力越好，你對聽力內容的掌握度就更高，也就更容易抓到關鍵重點！
▶除了 TED、National Geographic、Discovery 等以美式發音以外的練習題材以外，建議加入以英式發音為主的頻道如 BBC，平常通勤時間聽 podcast 作為聽力練習使用也可以

• 平時準備就要養成做筆記的習慣
即使聽力能力很好且可以記住聽到的所有內容，還是會建議考生在練習聽力與實際考托福聽力時可同步做筆記，托福聽力僅有短暫的幾分鐘卻會包含很多的資訊，若沒有做筆記是很有可能會遺漏重要訊息！
▶考生更應該集中精神保持注意力，但不要嘗試寫下你所聽到的所有內容，而是應該要透過文章的段落架構分析來找到真正的托福聽力考點，並在平常練習時找出自己的節奏感練習，以最有效率的方式去訓練抓托福聽力關鍵字，做出最精準的答題！

托福準備【寫作Writing】

托福寫作是近幾次改制變化最大的一個科目，陸續從「獨立寫作」及「整合寫作」改成「學術討論寫作」及「整合寫作」，現在則是改成「學術討論寫作」、「句子重組（句子排序）」、「撰寫電子郵件」，雖然題數增加了不少，但相對要寫的篇幅減少許多，也更加的現代化與生活化。

托福寫作題型
• 句子重組（句子排序）
• 撰寫電子郵件
• 學術討論寫作

• 留意文法應用與用字遣詞的精準度
托福寫作有一定的機評比例，所以在段落比例分配以及實際字數、句長上做出了較嚴格的評分標準！另外，寫作對於文法應用及單字的多元性及不重複性遠高於其他科目。而且增加的題型「句子重組（句子排序）」看似簡單，但其中的排列組合模式不僅需要考生去猜測搭配，還要組合成正確的答案
▶除了日常的閱讀練習中學習範文的句型及文法使用方式外，需要了解句型結構、前後文轉折應用等，平時更要多練習詞彙使用的精準度

• 生活應用的電子郵件練習
撰寫電子郵件是這次改制新增的題型，考驗的其實就是生活應用，而且未來申請到國外大學、研究所，可能最常應用的除了寫論文以外，可能就是信件往來的溝通，從確認目標到要充分、清晰、連貫地闡述意見等
▶建議在準備的時候可以透過日常生活用到電子郵件的情境去做練習，透過模擬真實情況撰寫郵件，不僅能熟悉電子郵件的基本格式，也能練習使用合適的語氣與用詞，讓內容更清楚、有禮貌，進而提升實際應用的能力。

• 花2-3分鐘來構思寫作架構的大綱
寫作最常被依循的架構就是「Introduction＋Main body＋Conclusion」，包括論點陳述（您要講的重點，並將在整篇論文中進行討論）、文章中每個段落的要點、具體示例（根據所包含的文章或個人觀點），一般建議的寫作架構及段落會是：「Introduction＋First main body paragraph＋Second main body paragraph＋Conclusion」
▶建議考生平時在準備寫作、練習寫作的過程中就可以把寫作架構擬好，甚至是建立出自己常用的寫作模板，且在每一次練習時來遵照依循！

托福準備【口說Speaking】

托福口說題型可以說是大變動，從「根據閱讀文章、聽力內容回答」到「跟讀句子」與「面試式問答」雖然題目數量變多，但因為測驗內容生活化變動之下，測驗時間也縮短許多。在跟獨句子上，在問答的答題上建議可以盡量避免使用過度複雜的文法，而是在基本文法應用基礎上去保持精準性。

托福口說題型
• 跟讀句子
• 面試式問答

• 練習定期說英文，並找人練習
托福口說準備的理想狀況是每天都要練習說英文，或是以至少每週2-3小時來練習為目標，且練習的內容除了托福口說的題目以外，而最好的方式就是找到一個人可以跟你面對面地來練習對話並加入對話、閒聊的內容

• 記錄你每一次的練習過程
把練習口說的過程記錄下來有助於你回放聆聽自己的回答，並透過聽錄音時記錄下自己尚可以改進的地方，包括回答的流暢度、單字的發音準確度等，另外也可以提供給其他人聽聽看，尤其可以請老師為你糾正並提供口說表達的建議！

▶練習過程中建議都以全英文來進行！雖然托福口說是面對電腦螢幕、對麥克風考試，但可透過這樣的聊天方式來調整自己面對口說考試的壓力！

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